在家，把臉養回來
把修復力養回來
從刮痧手法到肌肉訓練，我把做過的居家臉部保養影片整理成一頁。上方兩個主題自由切換，哪裡困擾就點哪裡——收藏起來，需要時打開照著做。
整理自 李宜靜醫師（中西醫雙證照）的衛教短影音
怎麼用這一頁：上方切換「臉部刮痧 × 居家手法」或「臉部肌肉訓練」兩大主題，再依部位往下找。刮痧重點是輕、慢、用壓的；肌肉訓練要找到對的肌肉、慢慢練。做之前先看各區的小提醒。
哪裡困擾，就點哪裡——在家把臉的修復力養回來。
開始之前｜工具與正確觀念
刮錯反而傷臉，先把這三件事搞懂。
眼周｜淚溝・浮腫・黑眼圈・眼袋
眼周皮膚最薄，力道一定要輕柔。
中臉・法令紋
蘋果肌與法令紋，其實用手就能保養。
嘴角・木偶紋
嘴邊肉鬆下來最顯老，趁早保養。
眉間・皺眉紋
不自覺皺眉的人，記得讓眉間鬆下來。
下巴・下顎線・輪廓
雙下巴常常不是胖，而是姿勢與底層沒撐住。
脖子・頸部・下半臉緊緻
臉撐不起來，常常是脖子先鬆了。
每天的習慣｜全臉總開關
最有效的，往往是每天願意做的那一個。
肌肉沒力了，臉就垮了——把臉的肌力練回來。
眼皮・提上眼瞼肌｜抬頭紋
抬頭紋常不是額頭的錯，是眼皮沒力、額頭幫忙扛出來的。
皺眉肌｜川字紋
不自覺皺眉的人，先學會把皺眉肌放鬆下來。
咬肌
咬肌又硬又大，臉就方了；先把它鬆開。
下巴・下顎・輪廓線
下顎與喉嚨的肌肉練起來，輪廓才撐得住。
臉頰鬆弛｜對抗地心引力
臉頰往下垮，是底層肌肉撐不住了。
淚溝・眼下
趁淚溝還沒長出來，先把眼下的肌肉練起來。
嘴角・木偶紋・唇
嘴周的肌肉一鬆，木偶紋、酸梅嘴就跟著來。
先測測你的臉肌力
練之前，先知道自己的臉肌力夠不夠。
以上皆為一般居家保養與衛教分享，目的在於幫助你理解身體、養成日常習慣，並不取代專業診斷或治療。若有特殊狀況、皮膚疾患、顏面神經問題、術後或身體不適，請先諮詢你的醫師再進行。
整理自 李宜靜醫師｜原生顏 · 把修復力養回來